요가 유튜브 추천 _ 서리요가, 요가소년

요즘 홈트레이닝이라고 해서 집에서 운동하는 분들이 많아졌죠? 코시국으로 인해 헬스장같이 사람들로 붐비는 운동시설에 가기가 어려워졌습니다. 저도 코시국 전에는 요가원에 등록해서 일주일에 세 번은 운동을 했었는데요, 요가원 등록하고 한달이 지나서 코시국이 되는 바람에 요가원 등록을 연장하지 못했습니다. 그 대신에 요가에 흥미가 생겨서 집에서 요가매트 펼쳐 놓고 유튜브 보면서 홈트레이닝을 하곤 했습니다. 요가원에 등록을 하면 낸 돈도 있고 일주일에 세 번 하는 날이 정해져있으니 꼬박꼬박 했지만 집에서 하다보니 힘든 날도 쉬고, 하기 싫은 날도 쉬고 하다보니 몇 개월은 하지 않은 날도 있습니다. 운동을 안하다보니 몸이 안좋아지는 것 같아서 다시 운동을 시작해야 겠다고 생각했습니다. 여러가지 운동이 있지만 저한테는 요가가 제일 맞는 것 같더라고요. 요가원에 등록해 요가를 배우기 전까지는 요가가 단순히 스트레칭만 하는 운동인 줄 알았는데 스트레칭뿐만 아니라 유산소 운동과 근력운동까지 같이 할 수 있는게 바로 요가입니다. 지금까지 말한거 보면 요가를 굉장히 잘한다고 착각할 수 있지만 전 통나무 몸이라서 손끝이 발끝에 닿지도 않습니다^^ 그러니 뻣뻣하다고 요가를 포기하지 말고 천천히 따라해보세요. 이미 유튜브에는 여러 운동채널이 있고 여러 요가 채널이 있지만 제가 애용하고 있는 요가채널 두가지를 소개하려고 합니다.

 

서리요가
https://youtube.com/c/seoriyoga

 

첫 번째로 소개할 채널은 '서리요가' 입니다. 제가 처음 접했던 서리요가의 영상은 [서리요가#7] 매트운동 필수영상/매트위에서 손바닥, 발바닥 쓰는 방법 입니다.

 

https://youtu.be/etggY2BVeTQ

 

요가원에 가서도 배우지 못했던 기초를 유튜브에서 친절하게 배울 수 있었습니다. 요가하면 손목이나 발목, 무릎에 부상이 있을 수도 있는데 이런 부상을 방지하는 데 가장 기초적인 손가락, 발가락 쓰는 방법에 대해서 알려주셔서 이 영상을 처음으로 보고 구독을 바로 눌렀습니다. 요가를 아예 접해보지 않고 처음 시도해보려는 왕초보분들에게 꼭꼭 추천하고 싶은 영상입니다.

 

https://youtu.be/KuMeAEUAXZQ

 

그리고 제가 아침에 시간이 있을 때마다 하는 굿모닝요가입니다. 아침에 찌뿌둥한 몸을 풀어내는데 가장 좋은 것 같습니다. 제목처럼 요가를 하고 나면 정말 개운해집니다. 특히 저같은 경우는 골반이 굉장히 안좋기 때문에 골반을 풀어주는 동작을 하고 나면 온몸이 개운한 느낌이 납니다. 아침에 하는 굿모닝요가 찾고 계신 분들에게 추천합니다. 저는 초보고 통나무몸이라서 당연히 영상속에 나오는 동작을 완전히 따라하진 못하고 제 몸이 할 수 있는 선까지만 따라합니다. 너무 힘들면 안하는 동작도 있습니다^^ 너무 무리해서 따라하려고 하지 말고 할 수 있는 곳까지 하면 부상을 예방할 수 있고 흥미를 지속할 수 있습니다.

 

 

시간에 따라, 난이도에 따라, 그리고 몸의 부위에 따라 다양하게 나눠져있어서 본인이 할 수 있는 영상을 폭넓게 골라서 따라할 수 있습니다. 전 주로 굿모닝요가를 할 때 서리요가를 선택하고 있습니다. 동작을 알려주는 서리쌤이 시원시원하게 설명을 해주고 초보자도 따라할 수 있게 지도해주고, 영상이지만 실제로 교육받는 것처럼 중간 중간 자세 고치라는 말도 해주셔서 직접 교육받는 느낌이 드는 채널입니다. 

 

 

요가소년
https://youtube.com/c/%EC%9A%94%EA%B0%80%EC%86%8C%EB%85%84

 

두 번째 채널은 '요가소년' 입니다. 제가 유튜브로 요가를 처음 시작했을 때부터 구독한 채널입니다. 이 채널이 좋은 이유는 요가소년님의 목소리가 마음을 차분하게 하고 초보를 위한 영상이 자세하게 설명되어 있어서입니다. 하다보면 고작 20분 영상인데 땀을 쫙 뺄 수 있는 바쁘디 바쁜 현대인을 위한 영상도 있으니 운동할 시간 없다는 분들께 추천합니다. 원래 굿모닝요가 영상도 요가소년님껄로 했었는데, 오랫동안 하다가 서리요가로 갈아탔습니다^^ 골반 쫙쫙 풀어주는 서리요가의 굿모닝요가가 저에게 맞아서^^ 영상이 많아서 어떤 것부터 해야할지 모를 경우가 있는데 저처럼 초보이신 분들은 초보요가 하루 30분 1~4주차를 추천드립니다.

 

https://youtu.be/HJCAn9WjxJU

 

 

초보가 따라하기 좋은데 쉽게봤다가는 큰코다칩니다. 이 영상 따라하고 나면 숨이 찹니다. 아무래도 저질체력인 제가 문제겠죠? 정말 심각한 문제는 1~4주차까지 있는데 맨날 1주차만 2~3일 정도 하다가 끝난다는 말씀 .. 아직 2주차는 해보지도 못했습니다^^ 이 포스팅을 계기로 또 다짐해야겠네요. 1주차 시작..!!!!!! 요가소년님의 요가에 대한 열정이 대단하셔서 영상도 많고 짧은 시간부터 긴 시간까지 단계별로 나눠져있고 또 요가소년님의 큐엔에이 영상을 듣기만 해도 도움이 되니까 꼭! 방문해서 채널 구독하셨으면 좋겠습니다.

 

 

https://youtu.be/CNYYWuH_Fcc

 

또 목소리가 굉장히 좋으셔서 이렇게 명상 영상을 올려주기도 하는데, 불면증이 있는 분들은 잠들기 전에 들어보는 걸 추천드립니다. 또 숙면을 취하고 싶거나, 편안한 휴식을 취하고 싶을 때, 명상을 하고 싶을 때도 좋습니다. 전 요가소년님 목소리가 정말 편안하게 들리더라고요. 그래서 요가할 때 더욱더 집중할 수 있게 된답니다. 

 

 

뻣뻣한 몸때문에 근육이 숨을 못 쉬면 통증이 더 심해지는 것 같습니다. 저처럼 목이나 허리 근육에 통증을 달고 사시는 분들은 천천히 스트레칭 하는 것부터 시작해서 가벼운 요가로 몸을 풀어보세요. 최근에 몸이 안좋아져서 다시 요가를 해야겠다는 마음이 스멀스멀 올라옵니다. 하필이면 강아지가 집에 놀러와 요가매트에 소변을 보는 바람에 요가매트와 작별했는데요, 얼른 요가매트를 구입하고 한층 더 뻣뻣해진 몸에 숨쉴 구멍 좀 만들어줘야겠습니다.

 

 

굳이 요가원에 등록하지 않더라도 퀄리티 좋은 영상을 유튜브로 만나볼 수 있고 좋은 선생님들의 가르침을 받을 수 있으니까, 당장 요가매트를 펼치고 영상을 틀어서 따라해보세요. 안되면 안되는 대로 자신의 몸을 느끼고, 되면 되는 대로 자신의 몸을 느끼면 됩니다. 저도 불렛저널에 일주일에 세 번 요가하기라는 목표를 얼른 적어야겠습니다. 그 전에 요가매트 먼저 구입하고^^